do pracy

[...] Ale cóż "coco jumbo i do przodu" nie ma co płakac nad rozlanym mlekiem ! Może to i wyjdzie na dobre ! też to przechodziłem , najlepsze było to ze na 14 przyszedłem do pracy a o 16 zawołali mnie do HR-u i dostałem wypowiedzenie i obieta powiedziałą ze mam juz isc do domu i nie musze przychodzic i za wszystko mi zapłaca , mega dół a było to [...]

[...] 22.5kgx7 25kgx4 22.5kgx6 16kg x9 18.5kgx7 20kgx6 20kgx4 27.5kgx8 30kgx6 20kgx5 27.5kgx7 25kgx8 25kgx8 25kgx7 25kgx6 te cwiczenia od fizjo bardzo mi pomagaja w wyczuciu pracy miesni :-) 3a. pompki 4x10-12 1min (na zmiane z 3b) 12/12/12/10+2 12/12/12/9 12/12/10/8+(7) 12/10/7+(5)/7+(2) 9(+3)/ 8+(4)/ 6+(7)/5 +(4) powtorzenia w nawiasach - [...]

[...] i doloze thermal i najwyzej zwieksze jazde na rowerku do 1,5 godz :) acha jeszcze jedno moze zle policzylem zapotrzebowanie na kalorie ale 9 godzin spie codziennie do pracy ide 30 min marszem 8 godzin pracuje na siedzaco w czasie pracy robie spacerek 20 min. reszte dnia to siedze w autobusie 2 godziny dziennie jadac do domu lub do pracy [...]

[...] ale pewnie nie tylko) ilość trenerów czy też instruktorów przechodzi oczekiwania chyba każdego, niemal co druga osoba ma już chyba taki kurs. Ostatnio poszukując do pracy nowych trenerów w ciągu może jednego dnia mieliśmy 150-200 CV z czego 80-90% to są trenerzy ledwo po kursie do tego bez żadnego doświadczenia praktycznego o [...]

[...] na mysli nie kwestie techniki, tylko mozliwosci plywania dlugich odcinków. > Noi mowa faktycznie o zawodnikach wyczynowych No i tu sie nie spieram, bo wierzę :) Co do pracy rak i pracy nog... to takze mnie interesowalo. Piszecie, ze nie ma to znaczenia. Ale ja mam wrazenie, ze przy plywaniu tak kraulem jak i grzbietem czasem praca nog jest [...]

co do pracy w takim cieple to jest masakra, wiem co mowie jeszcze niedawno robilem typowo fizycznie blisko maszyny w ktorej byla temperatura ok 180 stopni i nie raz bylo tak ze przychodzilem po pracy do domu usiadlem sobie na chwile i sie okazywalo ze sie budzilem po godzinie hehe ale wody tak nie pilem duzo bo wtedy bym sie utopil we wlasnym [...]

[...] też) zatęskniłem za rowerem przy którym nic nie trzeba robić :-) Ewentualnie raz na jakiś czas łańcuch przeczyścić i nasmarować i gotowe. Generalnie dojeżdżam na nim do pracy gdzie mam baardzo blisko ale czasami jadę do lub z pracy okrężną drogą. Natomiast w czwartek umówiłem się z kolegą i zrobiliśmy ponad 40km gdzie jednak trochę tych [...]

Do pracy koniecznie jakieś jadło w pudełku. Na pewno masz jakieś przerwy żeby coś sensownego zjeść.

[...] aktywnych dzisiaj: godzina na łyżwach- kapitalna i dość intensywna zabawa. A wieczorem 50 min ćwiczeń rozruchowych, z masą własnego ciała, tak aby pobudzić mięśnie do pracy. /SFD/2019/12/28/ca3f37445dbd4237bffd3fc1ec1005dc.jpg I moje dzisiejsze jedzenie, mocno pilnowane, więc mam nadzieję że bardziej sensowne. [...]

[...] pierwsza zasada, łokcie trzymamy z przodu a nie z boku. Kiedy trzymasz łokcie z boku to jest tendencja do przemieszczania ich jeszcze mocniej w tył, po prostu włącza się do pracy najszerszy grzbietu. łokcie muszą być zblokowane. Opuszczasz do pełnego wyprostu ramion, zaś uginasz do kata ok. 45st nigdy do konca bo tracisz napiecie miesniowe. 11. [...]

[...] o 10 minut. Jak juz zwleklam sie z lozka i robilam kawe, to stwierdzialm, ze jakos tak dziwnie bez burpee rano i jednak zrobilam, pozniej w biegu szykowalam sie do pracy ;) Dzis w ramach relaksu poszlam na basen, dawno nie plywalam i kondycja kiepska :( Rano: burpee challenge - 49x burpee (15/15/12/7) Wieczor: basen 45 min 24.01 wtorek [...]

[...] w szpitalu,bo zemdlalam porobili mi badania i z EEG wykazalo ze mam prawdopodobnie mam padaczke po wyjsciu ze szpitala czulam sie ok,dostalam zwolnienie na tydzien czasu z pracy, zwolnienie od pracy skonczylo mi sie ,poszlam do pracy.ktoregos ranka jak wstawałam do pracy- i nie moglam ooddychaC SLABO MI BYLO NIE MOGLAM NABRAC POWIETRZA cos jak [...]

[...] jk się udo ;-) 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory brak tylko spacery z psem ale za to nie raz po dwie godziny oraz sporadycznie pieszo do pracy i z pracy około 3,6km Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : dostęp do siłowni bez problemu ale nie chce chodzić na siłownię a swoja jak wiecie kompletuje. [...]

serek twarogowy zastąp twarogiem półtłustym jeśli chcesz koniecznie go jeść. Chleb na miodzie tfu wywal, najlepiej zastąpić na razowym na zakwasie (ja do pracy ładowałam po prostu kaszę gryczaną, pierś z indyka i oliwę z oliwek +warzywa do pudełka - lepszy wybór niż kanapki z chlebem niewiadomego pochodzenia)

[...] - polecam bardzo!). Za to odjęłam trochę sera i orzechów z kolacji. Makaronu trochę zostało, więc wezmę sobie porcję do pracy :) Przed treningiem wypiłam thermo pump (chłopaka). Pociłam się jak nigdy, więc po treningu fajne uczucie zrzucenia brzuszka, ale dosyć długo po ćwiczeniach waliło mi [...]

[...] luzik, a biega mi się już nawet w miarę znośnie i spokojnie 1h bez przerwy. Musisz sobie lepiej poranek zorganizować :-P U mnie od powrotu z biegania do wyjścia z domu do pracy mija 30 minut, a w tym czasie kąpie się, robię i jem śniadanie, ogarniam kuchnie, daje kotu jeść i pić, sprzątam kuwetę, 5 min dla córeczki (jak się obudzi), wyrzucam [...]

[...] wtorek – 29maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/af7b288e86564a288b43d051951c64a6.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g chlebek smalczyk Orzechy 40-60g Keczup 20g Warzywa [...]

Siema ! Ostatnio malo wpisow - ale szlifuje forme i pracuje wiec nie ma kiedy nawet wlaczyc komputera %-) Dzis o 02:20 skonczylem prace, a na 14.20 znow mam do pracy, odjac czas dojazdu do pracy to mam przerwe 11h %-) kiedy tu sie wyspac, cwiczyc, gotowac i sie wpisywac w dziennik >? %-) %-) Aktualnie forma tak: [...]

Silowo Darku jak tak czytam to w planie sa zawsze robocze 3x8 w tych glownych? Ja dzisiaj tez mialem w planie pull....to wezwali na rano do pracy i lipa ale taka specyfika mojej roboty,wiec szarp tam i wiosluj za dwoch,hehe

Hardened dzię ki miło mi to słyszeć troche pracy musiałm włożyć w to żeby dojść do takiej figury chociaż tak jak pisałam jeszcze długa droga do tego obrazu który chcę widzieć w lustrze A to ja + 20kg pare lat temu Zdjęcia bardzo motywuje mnie do pracy nad sobą. W zasadzie chyba powinnam je sobie powiesić nad łóżkiem i codziennie sobie [...]